الذرة الحلوة المعلبة

الذرة الحلوة المعلبة اقتراح رائع للأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن بسبب احتواء ها على الكمية الكبيرة من الكربوهيدرات والنشا.

هل تعلمون أن استخدام الذرة المعلبة بإمكانه أن يقلل من وقت الطهي؟

الذرة نبات أصلي في أمريكا الوسطى، حيث نمت لأول مرة ثم تم نقلها حول العالم. يمكن تقديم الذرة بثلاث طرق: مشوي ، مطهو على البخار ومطبوخ. يستغرق استخدام الذرة في الطهي وقتًا طويلاً للغاية لأنه يجب تقطيع الذرة ثم البدء في طهيها. يعد استخدام الذرة الحلوة المعلبة طريقة مريحة وسهلة للأشخاص الذين يفتقرون إلى الوقت.

إعداد وجبة خفيفة لذيذة باستخدام مزيج من الذرة المطبوخة والمايونيز وإضافة بعض الملح والفلفل اقتراحًا رائعًا للطعام. استخدام الذرة المعلبة في أنواع السلطات يجعلها لذيذة. شرائح البطاطس والذرة و عجة الذرة مع اللحم والبطاطس والبيلاف اليوناني هي من الأطعمة الشعبية التي استخدام الذرة الحلوة المعلبة فیها يجعلها سريعة التحضير.

الذرة من الحبوب عالية السعرات الحرارية ولها تأثير كبير على زيادة الوزن…

تحتوي الذرة على نسبة عالية جدًا من السعرات الحرارية وجزء كبير منها يحتوي على النشا والكربوهيدرات. هذا النبات غني بالفيتامينات C و B و A والمعادن والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. يعتبر وضع الذرة في النظام الغذائي خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن. بالإضافة إلى تزويد الجسم بالفيتامينات والعناصر الغذائية، فإنه يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. يحتوي كل 100 جرام من الفشار على 387 سعرة حرارية، بينما تحتوي الذرة الحلوة المعلبة على 96 سعرة حرارية لكل 100 جرام.

القيمة الغذائية في كل 100 جرام من الذرة المطبوخة هي كما يلي:

مجموع السعرات الحرارية: 96

الماء: 73٪

البروتين: 3.4

الكربوهيدرات: 21 جرام

السكر: 4.5 جرام

الألياف: 2.4 جرام

الدهون: 1.5 جرام

أحماض دهنية مشبعة: 0.2 جرام

أحماض دهنية أحادية غير مشبعة:  0.37 جرام

أحماض دهنية متعدّدة غير مشبعة : 0.6 جرام

أوميجا 3: 0.02 جرام

أوميجا 6: 0.59 جرام

حافظ على صحتك من خلال تضمين الذرة في نظامك الغذائي

الذرة نبات ينظّم ضغط الدم ويقوي جهاز المناعة. تعزيز جهاز المناعة يساعد في الوقاية من أنواع السرطان. هذه الفاكهة اللذيذة تمنع الإصابة بالإمساك والبواسير. تحسّن وظائف الكلى وتعزز نمو العظام. الذرة الحلوة المعلبة مغذية للغاية ومنشطة، ولا تحتاج إلى الطهي ويمكن استخدامها بسهولة.